練習瑜伽會讓我們接納那個不完美的自己，會教會我們怎樣呵護并改善自己的身體。很多時候，我們并不需要過多的裝飾，簡單即可做自己，放下不安即可開始瑜伽！小編特意準備了青島幾家教學水平先進的幾家瑜伽培訓機構，快來看看吧！
只為讓你學的更安心!
機構簡介：簡樸瑜伽于2005年創立，是國內較早擁有專職專業團隊的瑜伽企業，匯聚了健康生活崇尚者，致力打造島城瑜伽品牌，凝聚青島及區外的瑜伽修行者，實現身心一統，讓生活更均衡、健康及愉快。 簡樸瑜伽擁有國際級[查看詳情]
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機構簡介：暢?瑜伽導師訓培訓基地—秉承瑜伽文化的專業優勢， 致力于傳播專業、實用的瑜伽導師專業。瑜伽教學、導師培訓為暢?瑜伽一體，專注瑜伽在中國的教學推廣。憑借優質的師資教學水平、環境和服務，具有專業規模傳承瑜[查看詳情]
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機構簡介：I AF體育管理基地隸屬于ALLFIT游泳健身中心I AF健身管理學院具有國家健身教練、健美操教練國家職業資格培訓基地、中國健美協會健身教練培訓基地、中國健美操協會會員單位，同時也是青島市體育局優秀培[查看詳情]
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機構簡介：小樂造型在教學模式上創新改革，其獨特的教育體系比以往更專業、更規范、更加不可替代。小樂造型職業培訓學校是由中國具影響力化妝師小樂先生親自創辦，是青島地區指定培訓機構。目前，學校是全國美學連鎖教育機構，[查看詳情]
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今天，小編就為你準備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進而讓你保有漂亮的肌膚。
找一個凸出的墻角，將你一側的手臂水平搭扶墻上，轉動、前傾身體，將搭扶墻壁一側手臂向后延伸，使拉伸一側胸部有明顯拉伸感，配合呼吸，呼氣時緩慢將胸部向前推出，保持30秒，休息，重復進行3次，換另一側進行。嚴禁使用彈震式拉伸。
人們在練習瑜伽時注重的是瑜伽動作的完整，完全忽略瑜伽呼吸的方法。呼吸不好會使得瑜伽事倍功半。那么，瑜伽呼吸技巧有哪些呢?
我們的人體由于日常種種的緣故，身體總是有著自己特有的姿勢習慣，這些習慣是日積月累養成的;這些習慣是動作中的姿勢，無論是動作的還是靜止的姿勢，在一些初期的練習者身體呈現出，機械和刻板的機動習慣，對于刻意的去控制，再加上對身體傾斜與不穩平衡的因素存在，我們需要調理一些功能狀態來達到調服、調柔它們。
【瑜伽練習須知】瑜伽體式做不到的主要原因：1、原動肌與協同肌較弱，其收縮不足以帶動關節達到較大范圍的運動。2、拮抗肌太短或者太緊，妨礙原動肌進行運動。3、穩定肌不能提供起始運動的支持基礎。4、關節的解剖學變化—例如關節炎—妨礙關節的充分運動。5、疼痛限制了運動范圍。6、相關連的緊張。
