兩組瘦大腿瑜伽 除水腫和贅肉

2020.02.28

發布者:太原FOX熹謐瑜伽培訓

  1PART 1

  這個動作可以*大程度地發揮緊致大腿的效果。最初可能很難保持身體平衡,不過,請不要焦急,慢慢來。當你可以輕松地取得平衡時,你下半身的肌力已經得到鍛煉,你的大腿也變得緊實了。

  效果:

  緊實大腿和小腿線條。消除下肢松弛、冰冷和肩部酸痛,強化集中力和內臟功能。

  注意點:

  有頭痛、失眠、低血壓、高血壓癥狀的mm請適可而止。

  2PART 2

  這個動作,可以放松硬硬的臀部和大腿。因為臀部和大腿脂肪多=身體冰冷,所以為了不給脂肪制造溫床,我們要通過有效的放松來促進血液循環,從而消除水腫和冰冷。而且,大腿內側肥胖也是腰痛的原因,久坐不動的人趕快在睡前動一動吧。

  效果:

  放松骨關節,臀部、大腿內側,舒展脊骨。同時,幫助大腦休息和放松、減輕疲勞的效果也值得期待。

  注意點:

  妊娠中和膝蓋受傷的情況下,請不要進行。

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