開學前，家長如何幫助孩子調(diào)整生物鐘適應開學呢，下面專家教你方法。

　　距離暑期結束只剩短短幾天，怎樣讓孩子克服暑期綜合征?昨日，華西城市讀本記者采訪了有16年教學經(jīng)驗的宜賓市六中教師陽雪琴，讓她來為孩子們支招。她說，在最后的11天，有條件的學生可以抓緊時間出去旅游，增加見識;要多陪伴家人，增進親情;開始調(diào)整生物鐘，以適應開學節(jié)奏。

　　抓緊最后時間旅游增加見識

　　讀萬卷書不如行千里路。陽雪琴說，暑假是帶孩子出去旅游的最佳時期，因為這段時間相對比較寬松，學習壓力相對較小，孩子能輕松地接受新鮮事物?，F(xiàn)在所剩時間不多，可以走稍微近一點地方。

　　親眼所見，親耳所聽，留下的記憶是深刻的。陽雪琴介紹，學生出去旅游后，開學回校時，能和老師同學談起自己的所見也是眉飛色舞。如果能結合課文或課本中相關聯(lián)的景點去旅游，那會有意想不到的收獲。

　　多陪伴家人增加家庭親情感

　　說起親情，陽雪琴為記者講了一個親身經(jīng)歷的故事，她說自己班上曾有一名家長給孩子請事假，請假時家長說孩子的爺爺去世了，如果學習時間緊就請一天，并且他已經(jīng)兩年沒見過爺爺了。一個連親情都不能感受到的孩子以后會缺乏責任心。陽雪琴聽后，主動提出孩子請三天假，要求這個孩子去經(jīng)歷這個事情，回來再和她說事情經(jīng)過及心里感受。

　　陽雪琴認為，暑期是家長和孩子增進感情的最佳時期，也是孩子學習人情世故的最好時段。孩子要利用假期，尤其是最后十幾天時間，多陪陪爺爺奶奶等親人，教教孩子怎樣和家人相處。

　　同時，家長也要學會做孩子暑期的親密伙伴和向?qū)АＴ诠ぷ髦喽喑闀r間陪孩子一起參加各種活動，增加親情。

　　開始調(diào)生物鐘適應開學節(jié)奏

　　陽雪琴說，最后十幾天，學生調(diào)好生物鐘很重要。她說，每期開學的第一周，學生都或多或少不適應，學校都會進行行為規(guī)范訓練，但很耽擱學生的個人學習時間。

　　陽雪琴建議從現(xiàn)在起，學生可以7點半到9點做暑假作業(yè)或預習新書;9點到10點看電視、上網(wǎng)或看課外書;下午2點到3點半學習;3點半到5點進行社會實踐或體育鍛煉;晚上6點半到7點背英語單詞;晚上7點到7點半看新聞聯(lián)播。