教你輕松學游泳之——潛泳

　 潛泳

　　一種實用的游泳，即身體在水下游進。潛泳有潛深和潛遠、使用器材(氧氣瓶、腳蹼等)和不使用器材的區別，這里講的潛泳是不使用器材的潛泳。潛泳是在水壓加大、長時間屏氣和劇烈肌肉動作的條件下進行的。科學實驗證明，水下每深10米會增加 1個大氣壓，同時深吸氣時屏氣會增大肺的內壓，阻礙肺的血液循環，因而回心血液減少。所以在沒有供氧裝備的條件下進行潛泳，不能在水下停留過久，否則可能引起神經系統機能失調和頭暈現象，甚至會失去知覺，發生生命危險。

　　潛泳的姿勢很多，但多采用蛙式潛泳。蛙式潛泳技術和水上蛙泳技術稍有不同。蛙式潛泳要求軀干和頭的姿勢始終保持水平，但兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體浮起。蛙式潛泳的劃水動作，由兩臂向前伸直分開，同時向側下方劃水，屈肘，向后加速劃水至大腿時結束。向前移臂時，收手屈肘，掌心向上，使手掌與前臂沿軀干下方前移，經腹、胸、頭部向前伸直。蛙式潛泳腿的動作比一般蛙泳的腿收得少,兩腿分開也較小。腿和臂的配合是收腿和臂前伸動作幾乎同時開始，蹬水和劃水結束后身體成一直線向前滑行，然后作下一循環動作。潛泳時，身體應保持在水下一定的深度游進。在較混濁的水中潛泳時，特別要注意安全。潛泳在生產、軍事以及救護溺者等方面都有較大的實用價值。

　　姿勢

　　蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平，但是兩臂開始劃水時要稍低頭，以防止身體上浮。

　　腿部

　　潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別，即收腿時屈髖較小，腿向兩側分開的角度小。

　　臂部

　　1、劃水動作：潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似，只是兩手掌之間的距離稍大一點，并且手掌轉動的方向沒有多大的變化，幾乎完全垂直與水面。

　　2、移臂動作：當劃水結束并滑行一會兒之后，兩手從大腿兩側外旋，沿腹部、胸部前伸，至頭下時，手掌開始內旋，掌心轉向下方，在頭前方伸直，準備下一個劃水動作。

　　臂腿配合

　　臂劃水時和劃水結束后，兩腿自然伸直并攏，在水里做行動作。移臂時收腿，臂前移至胸前向前伸的同時蹬腿，兩臂伸直時蹬腿結束。