籃球教學：快速升運球技術的訓練方法

　　滑步運球

　　體前變向+胯下變向

　　行進間胯下換手，包括前進與后退，不運球，但要力求速度快

　　行進間胯下運球，包括前進與后退

　　行進間單手胯下運球，兩手都要練

　　低空運球S形繞樁

　　行進間雙手胯下交替運球

　　橫向滑步椅子間運球