適合減肥的舞蹈有哪些 芭蕾舞5個基本動作助你瘦全身

　導讀：現在很多家長都讓自己的女兒學習芭蕾舞。芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養人優雅高貴的氣質。減肥選擇芭蕾舞同時配合瘦身飲食，**能夠讓你輕輕松松就能舞出優雅苗條的好身材哦。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動作，幾個基本的簡單動作就可以了。

　　芭蕾舞不僅是減肥舞蹈還可以培養人優雅高貴的氣質。利用芭蕾減肥不需要一些高難度的動作，幾個基本的簡單動作就可以了。下面看看芭蕾舞的什么動作能夠減去全身的贅肉。

芭蕾舞動作一　　動作：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量讓雙肩放平，后背收緊。　　減肥部位：這個動作對有含胸習慣的人很有好處。同時可以伸展背部肌肉，提升胸部曲線。

芭蕾舞動作二　　動作：右腿放在欄桿上，右手扶著欄桿，左腿膝蓋繃直，后背挺直向右側壓下。身體一定要方正。　減肥部位：拉伸雙腿肌肉和韌帶，可以讓腿型更加修長。雙腿有贅肉的女生可以加強練習這個動作。

芭蕾舞動作三　　動作：雙腳腳跟相對，腳尖向兩個方向打開，成一直線。右手扶著支撐物，左手向身體斜下方伸展，慢慢向下蹲，雙膝向兩側打開。　　減肥部位：拉伸大腿內側肌肉，對緊致大腿很有效。

芭蕾舞動作四　　動作：站立，右腳向前伸出，腳尖踮地，腳面繃直。收腹挺胸，眼睛望著斜下方。右手在身體右側打開。左手在身體前面伸出，成半圓形。　　減肥部位：伸展腿部和背部，修長腿型，舒展背部曲線。