瑜伽—清理經絡呼吸控制法

　瑜伽經典中講述了八種呼吸控制法。哈他瑜伽呼吸控制法的練習，建議初學者從“清理經絡呼吸控制法”練習開始，在哈他瑜伽的體系中，這一呼吸控制法甚至比清潔法更為重要。

　　清理經絡呼吸控制法：

　　按照瑜伽的觀點，一個健康的身體會通過鼻孔呼吸通暢度的變化，對體內能量的平衡進行自動調節(jié)。在一個鼻孔變得通暢時，同時會調節(jié)另一個鼻孔，使其變得阻塞。

　　為了保持身體健康，兩個鼻孔必須要以均等的方式適當地開合，維持體內的能量處于平衡的狀態(tài)。

　　這個呼吸控制法通過左右鼻孔呼吸的調節(jié)，調節(jié)體內精微的生命能量。

　　【手 印】使用右手的無名指和拇指分別控制左右鼻孔的關閉和打開，食指和中指向內收回。

　　【主要技巧】關閉右鼻孔，通過左鼻孔吸氣，然后，關閉雙側鼻孔，根據個人的能力屏息后，打開右鼻孔呼氣。同樣的，按相反的順序進行練習。這樣，左吸—屏息—右呼—右吸—屏息—左呼，為一輪循環(huán)。反復地進行習練。初學者可以不做屏息，左吸—右呼—右吸—左呼為一輪，反復地進行練習。

　　“在開始練習前，清潔所有的經脈非常重要，僅用清理經絡呼吸控制法就可以清潔身體所有的經脈...持續(xù)、穩(wěn)定地通這種方式練習呼吸控制法，所有的經脈會在三個月內或者更長的時間內得到凈化。”