舞蹈訓練中，女生特別要注意的這6個問題！

　女孩在舞蹈訓練中一定要考慮其生理特點，在訓練中完善技術(shù)技巧，講究科學，保證其身體健康，提高機能和舞蹈運動水平。

　　1.柔韌性

　　女子的彈性和韌性較好，柔韌性較高，因此在訓練中要注意發(fā)展女性的柔韌性。

　　2.適應(yīng)性

　　女子的體形使身體重心相對較低，這對于掌握平衡和穩(wěn)定較為有利，但大大限制了高速動作和跳躍動作的完成。因此要根據(jù)女性體形特點加強此類動作的練習。

　　3.保持輕盈

　　在雙人舞中，女演員會給男演員增加負擔，同時，給觀眾以"沉甸甸”的感覺，缺乏美感，所以女演員一般要適當?shù)氖萆怼?/p>

　　4.多運動

　　許多研究已經(jīng)證實，運動能夠充分有效地降低骨鈣的減少程度。所以，要合理安排訓練強度，變換動作，增加興趣，持之以恒。

　　5.防止疲勞

　　女子呼吸肌力量較弱，胸廓容量及活動幅度較小，頻率快，肺活量小，氧供應(yīng)量少，運動能力較弱，容易出現(xiàn)疲勞。

　　6.注意生理周期

　　月經(jīng)周期的舞蹈訓練，對于月經(jīng)初潮的學員，由于她們月經(jīng)周期尚未穩(wěn)定，不宜進行大強度的訓練，應(yīng)以適當?shù)幕顒訛橹鳎驖u進。并注意培養(yǎng)她們在月經(jīng)周期堅持舞蹈訓練的習慣。

　　對于月經(jīng)正常者在月經(jīng)期應(yīng)堅持舞蹈訓練，適當?shù)纳眢w運動是有益的。但是要避免劇烈或強度大的跳躍，也不要做腹壓過大的練習。舞蹈學員和演員在控制體重的同時，要注意保持一定的體脂含量，以免發(fā)生月經(jīng)失調(diào)。